Als Schlafhygiene werden alle Gewohnheiten und Umstände bezeichnet, die einen gesunden und erholsamen Schlaf fördern und eventuelle Schlafstörungen vorbeugen oder beheben können. Dazu sollten optimale Rahmenbedingungen geschaffen und das eigene Verhalten angepasst werden. Nachfolgend Regeln zur Verbesserung des Schlafs Schlafzeiten definieren Halten Sie sich an regelmäßige Aufsteh- und Schlafenszeiten (wenn möglich auch am Wochenende). Die Schlafdauer ist individuell, beträgt

Müde trotz ausreichendem Schlaf? Oder schmerzt der Rücken nach dem Aufstehen? Dafür gibt es viele Gründe. Manchmal kann es aber auch (ganz einfach) an der Matratze liegen. Schlaf soll erholsam sein, sodass Körper und Psyche regenerieren können.   Welche Anforderungen soll nun eine Matratze erfüllen, damit die nächtliche Erholung gelingt?   Die Wirbelsäule hat eine doppelte S-Form. Dieser natürliche S-Verlauf muss von der Matratze unterstützt werden.   Bei Tag bekommt die Wirb

Tatsächlich gibt es Unterschiede im Schlafverhalten von Frauen und Männer. Gängige Klischees besagen, dass Frauen schlechter einschlafen, in der Nacht öfters aufwachen und mehr Schlaf brauchen als Männer. Was könnten aber die Gründe dafür sein? • Überbleibsel aus der Steinzeit Schon damals waren Frauen verantwortlich für die Familie, für die Kinder, für das Feuer. Sie mussten wachsam sein und bei der kleinsten Gefahr Alarm schlagen. Frauen haben eine höhere Geräuschempfindlic

Im Gegensatz zum Wachzustand laufen im Schlaf viele unbewusste Körperfunktionen ab. Verschiedene Bereiche des Gehirns sind aktiv und damit beschäftigt Emotionen und Informationen zu verarbeiten und Verbindungen zu knüpfen. Auch der restliche Körper arbeitet auf Hochtouren. Denn der gesunde, erholsame Schlaf unterstützt unseren Körper bei der Regeneration. Die Schlafphasen Der menschliche Schlaf verläuft in mehreren Zyklen. Jeder Schlafzyklus besteht aus 4 Schlafphasen. Bei ei

Wursten Speck