Was passiert nachts in unserem Körper?
- Sonja Lex
- 11. Nov.
- 2 Min. Lesezeit
Im Gegensatz zum Wachzustand laufen im Schlaf viele unbewusste Körperfunktionen ab. Verschiedene Bereiche des Gehirns sind aktiv und damit beschäftigt Emotionen und Informationen zu verarbeiten und Verbindungen zu knüpfen. Auch der restliche Körper arbeitet auf Hochtouren. Denn der gesunde, erholsame Schlaf unterstützt unseren Körper bei der Regeneration.
Die Schlafphasen
Der menschliche Schlaf verläuft in mehreren Zyklen. Jeder Schlafzyklus besteht aus 4 Schlafphasen. Bei einer Schlafdauer von ca. 7 Stunden durchläuft ein Erwachsener in der Nacht 4 bis 5 Schlafzyklen.
Einschlafphase (Stadium 1)
Sie ist ein Schwebezustand zwischen Wachsein und Schlafen. Die Atmung beruhigt sich, der Puls verringert sich, die Muskulatur zeigt noch ein gewisses Maß an Anspannung, die Augen weisen noch langsame Bewegungen auf.
Leichtschlaf (Stadium 2)
Das Bewusstsein ist ausgeschaltet. Die Muskeln entspannen sich. Atmung und Herzschlag verlangsamen sich. Die Körpertemperatur sinkt. Es sind keine Augenbewegungen mehr nachweisbar.
Tiefschlaf (Stadium 3)
Mit der Tiefschlafphase beginnt die eigentliche körperliche und geistige Erholung. Wichtige Regenerationsprozesse finden statt, damit der Körper heilen kann und das Immunsystem gestärkt wird. In dieser Phase wird Erlerntes, sowie Fakten und Ereignisse des Tages ins Langzeitgedächtnis überführt. Die Muskulatur ist total entspannt. Der Blutdruck fällt. Der Tiefschlaf ist für die körperliche Regeneration wichtig.
Traumschlaf – REM Schlaf
In dieser Phase ist das Gehirn aktiv und es arbeitet fast so wie im Wachzustand. Erinnerungen, vor allem emotionale, werden ins Langzeitgedächtnis gespeichert und die Bereiche des Gehirns werden stimuliert, welche für automatisierte Handlungs- und Bewegungsabläufe zuständig sind. Die Augen bewegen sich schnell, Herz- und Atemfrequenz sowie der Blutdruck steigen an. Die Muskulatur ist weiterhin entspannt. In dieser Phase treten die intensivsten Träume auf. Die REM-Phase ist für die geistige Regeneration wichtig.
FAZIT: erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit des Menschen lebenswichtig.
Zur Verfügung gestellt von: Schlaf G’Sund: Magnus Fuchsberger
