Gesundheitstipp: Schlafen Frauen anders als Männer?
- Sonja Lex
- 11. Nov. 2025
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 3. Jan.
Tatsächlich gibt es Unterschiede im Schlafverhalten von Frauen und Männer. Gängige Klischees besagen, dass Frauen schlechter einschlafen, in der Nacht öfters aufwachen und mehr Schlaf brauchen als Männer.
Was könnten aber die Gründe dafür sein?
• Überbleibsel aus der Steinzeit
Schon damals waren Frauen verantwortlich für die Familie, für die Kinder, für das Feuer. Sie mussten wachsam sein und bei der kleinsten Gefahr Alarm schlagen. Frauen haben eine höhere Geräuschempfindlichkeit und werden somit von Umgebungsgeräuschen schneller geweckt.
• Hormonelle Schwankungen
Schlaf-Wach-Zyklen werden von Hormonen gesteuert. Frauen erleben im Laufe ihres Lebens hormonelle Veränderungen, die den Schlaf beeinflussen. Die Menstruation, eine Schwangerschaft und vor allem auch die Wechseljahre können mit all ihren Begleiterscheinungen zu Schlafstörungen führen. Und noch ein Phänomen raubt die nächtliche Ruhe: das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Dabei verspüren die Betroffenen eine ständige Unruhe, ein Kribbeln und Stechen in den Beinen. Doppelt so viele Frauen wie Männer leiden daran.
• Frauen brauchen durchschnittlich 20 Minuten mehr Schlaf als Männer. Warum?
Das Gehirn einer Frau ist anders verdrahtet und wesentlich komplexer als das der Männer. Es arbeitet tagsüber in den meisten Fällen mit größerer Anstrengung und benötigt mehr Flexibilität. Stichwort: Multitasking. Frauen erledigen mehrere Aufgaben gleichzeitig: Haushalt, Familie, Job. Dementsprechend brauchen Frauen eine längere Erholungsphase (die sie leider nicht immer bekommen).
Tipps für einen erholsamen Schlaf (gilt für Frauen und Männer): regelmäßige Schlafenszeiten:
abends nicht zu spät essen und Alkohol vermeiden;
regelmäßige Bewegung tagsüber;
Abendrituale zelebrieren, z.B. lesen, ein entspanntes Bad nehmen, meditieren…;
vor dem Zubetgehen künstliches Licht (vor allem Blaulicht) vermeiden;
im Schlafzimmer ein angenehmes Raumklima schaffen.
Zur Verfügung gestellt von:
Schlaf G’Sund: Magnus Fuchsberger
